Café da Manhã Low Carb - Dicas E Receitas Pra Começar a Perder Peso

Sempre que falamos em café da manhã, o que vem na nossa mente é... pão!

Infelizmente, fomos ensinados a ter este hábito alimentar. Mas, essa não é uma boa opção para quem deseja queimar gordura. As versões integrais também não são recomendadas, por possuírem grandes quantidades de carboidratos.

HÁBITOS

Introduzir novos hábitos pode ser a grande mudança da sua vida!
Sei que muitas pessoas se desesperam quando falamos em tirar o pão do café da manhã.
- Mas, o que eu vou comer?

Calma, hoje você vai descobrir que não é o fim do mundo!
Realmente, comer pão no café da manhã é um hábito que cultivamos desde sempre, por isso parece assustador no começo.
Mas quando você se abre para novas opções, percebe que seu organismo responde muito bem!

Abaixo, listei alguns alimentos que você deve evitar. E também os alimentos que eu costumo ingerir no meu dia a dia. Serve como base. A partir daí, você pode criar receitas diferentes e variar para não enjoar.

BEBIDAS:

Não Pode: Sucos feitos a partir de frutas com alto teor de carboidratos (laranja, mamão, maçã, abacaxi, uva, melancia).

Pode: Água, café, chás, chimarrão, sucos de algumas frutas (limão, morango, acerola, amora, maracujá) sem açúcar obviamente.

ALIMENTOS:

Não Pode: Iogurte de fruta industrializado, pães (nem mesmo os integrais), biscoitos de água e sal, frutas com alto teor de açúcares (banana, maça, abacaxi, mamão, manga), etc.

Pode: ovos, queijos, requeijão, leite integral, iogurte natural, abacate, pasta de amendoim, manteiga, carnes e peixes no geral, couve-flor, brócolis, tomate, cogumelos, etc.

DICAS DE PREPARO RÁPIDO:

Ovos com Bacon: Você pode variar... ovos mexidos, ovo frito, omelete, use a criatividade!

Suco Low Carb: bata no liquidificador 1 folha de couve, e 1 ou 2 frutas permitidas.

Bauru Sem Pão: Em um prato coloque uma fatia de presunto, 1 de queijo, rodelas de tomate e orégano. Leve ao microondas e pronto! Fica uma delícia!

Creme de Abacate: Bata no liquidificador abacate, iogurte natural e limão. Adoce com adoçante. Você também pode misturar morangos para ficar com um sabor diferente!

Salada de Ovo: AMO! Cozinhe ovos. Corte-os em fatias. Tempere com sal, limão e um fio de azeite!

Café com Creme: Café com uma colher de nata ou creme de leite. A gordura serve para ajudar na saciedade, como vocês já sabem! Pode ser uma opção interessante para aqueles dias que você está atrasado!

Enroladinho de Queijo e Presunto: Queijo e presunto enrolado, espete com um palito. Pode colocar no microondas.